Les avantages du café en tant que boisson ont été vantés pour vous aider à perdre du poids et à supprimer votre appétit. Ceci est vrai, cependant. La caféine contenue dans le café est-elle capable de supprimer l’appétit ? Est-il possible d’utiliser le café pour la gestion du poids ? Quels types de café fonctionnent le mieux pour supprimer votre appétit ? Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses questions qui sont posées, mais il n’y a pas une seule bonne réponse. Regardons de plus près.
La Caféine Supprime-t-elle Votre Appétit ?
La caféine est l’ingrédient le plus puissant du café pour supprimer l’appétit. C’est la principale raison pour laquelle les gens boivent du café. Ils ont besoin d’un coup de pouce supplémentaire le matin. Une juste raison. C’est une situation gagnant-gagnant. Cela leur donne un regain d’énergie et aide à contrôler leur appétit. La caféine seule supprime-t-elle l’appétit ? A quoi sert la caféine ?
La consommation de caféine augmentera le métabolisme du corps et réduira la faim pendant une courte période. Le corps produira de la chaleur et de l’énergie par thermogenèse lorsque la caféine est consommée. Le café favorise une réponse métabolique plus rapide dans votre corps. Cela signifie que vous brûlerez plus de calories pendant une courte période. Existe-t-il un lien entre une consommation excessive de caféine et une perte de poids ? Ce n’est pas. Il peut être utilisé pour aider à prévenir la prise de poids. C’est une distinction cruciale. La caféine en elle-même ne vous aidera pas à vous serrer la ceinture.
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Le Café Est-il Un Moyen De Supprimer Votre Appétit ?
Il semble qu’il n’y ait pas de consensus scientifique sur le fait que le café supprime l’appétit. Certaines personnes déclarent avoir faim après avoir bu du café l’estomac vide. C’est peut-être parce que le café favorise la vidange gastrique. D’autres jurent que leur café du matin est un moyen de réduire la sensation de faim et de les garder rassasiés. Le café est un stimulant. L’un des principaux antioxydants du café, l’acide chlorogénique, peut expliquer cela. La capacité d’inhiber l’absorption du glucose peut être causée par l’acide chlorogénique. Dans l’ensemble, cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour prouver que le café supprime l’appétit. Le jury est toujours à l’affût du café en particulier.
Qu’est-ce Qu’un Bon Coupe-faim ?
Bien que le café ne soit pas la meilleure option pour perdre du poids, il existe de nombreux aliments et suppléments qui peuvent aider. Certaines de ces options d’aliments et de suppléments vous aideront à réduire votre appétit. D’autres vous aideront à augmenter votre énergie. Ce ne sont que quelques-uns.
Amandes
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Pour toute personne souffrant d’une allergie aux noix, ce n’est pas conseillé. Les amandes sont une excellente option de collation pour ceux qui ne sont pas allergiques aux noix. Les amandes contiennent 6 g de protéines, 7,3 mg de vitamine E, 4 g de fibres et 76 mg de calcium. Une seule once d’amandes contient des tonnes d’antioxydants. Ce sont tous des attributs que les amandes ont qu’aucune autre noix ne peut égaler. Les noix mélangées sont une collation populaire. Vous obtiendrez plus des nutriments mentionnés ci-dessus si vous mangez plus d’amandes. La combinaison de protéines et de fibres peut aider à se sentir rassasié.
Pommes
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Le vieil adage « Une pomme par jour éloigne le médecin » est vrai. Bien qu’une pomme ne soit pas la panacée à tous vos problèmes de santé, elle peut vous aider à vous sentir plus rassasié et plus énergique. Les pommes contiennent environ 3 g de fibres, qui aident à réguler la glycémie. Les pommes peuvent remplacer le café du matin. Une pomme de taille moyenne contient environ 19 g de sucre naturel. Il vous donnera un regain d’énergie et vous aidera à vous sentir satisfait grâce à sa teneur en fibres. Parce qu’il nécessite beaucoup plus de mastication, il peut être un peu plus difficile à manger. Cela donne à votre hypothalamus et à votre estomac le temps de discuter si vous avez besoin de plus de nourriture. Pour un début de journée rafraîchissant, essayez une pomme !
Même si les patates douces et les ignames ne sont généralement pas consommées pendant les vacances, les patates douces blanches ont de nombreux avantages pour la santé. Lorsqu’ils sont utilisés comme substituts de repas, il a été démontré qu’ils sont liés à la perte de poids. On pourrait penser que tout l’amidon présent dans les patates douces entraînerait une prise de poids. Bien que les amidons puissent entraîner une prise de poids, nombre d’entre eux sont rapidement absorbés par l’organisme. Les amidons sont décomposés dans l’intestin grêle et transformés en glucose. Ce glucose peut devenir gras s’il n’est pas utilisé. Les patates douces contiennent une substance appelée amidon résistant. On les trouve également dans les patates douces oranges, tandis que les patates douces à chair blanche en contiennent davantage. Parce que l’amidon est robuste, il peut être difficile à digérer. Cela signifie que vous pouvez vous sentir rassasié pendant des heures après avoir mangé.
Chocolat Noir
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Il est important de souligner le mot « sombre ». De nombreuses études ont montré que le chocolat noir contenant 70 % ou plus de cacao était associé à une suppression de l’appétit. Ces études n’ont montré aucune suppression de l’appétit par le chocolat au lait. C’est bien de se livrer à des sucreries, mais cela fait partie de votre plan pour contrôler votre appétit. Sachez que le chocolat peut encore être riche en calories et en matières grasses.
Des œufs
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Les œufs sont connus pour être une bonne source de protéines. Il s’agit d’une option de petit-déjeuner populaire qui peut être préparée de plusieurs façons. La préparation peut être un défi pour beaucoup, en particulier pour les lève-tôt. Vous avez besoin de quelque chose rapidement lorsque vous vous précipitez vers la porte. Épluchez 6-8 œufs. Chaque œuf contiendra environ 7 g de protéines, prêtes à être utilisées lorsque vous en aurez besoin. Des niveaux élevés de protéines fourniront de l’énergie tout au long de la journée.
Quel Café Est Le Meilleur Pour Perdre Du Poids ?
Peut-être que votre suppression de l’appétit n’est pas un problème. Vous pourriez ajouter de la crème ou d’autres additifs à votre café du matin. Essayez de réduire la quantité de crème et de sucre que vous utilisez. Le café noir est la meilleure façon de l’apprécier. Les mokas et les lattes à la citrouille et aux épices contiennent du café, mais ils sont également pleins de sucre qui peut rester inutilisé au fil du temps. Cela vous fait être un peu mou au milieu. Vous profiterez des avantages pour la santé de boire du café pur.
Conclusion
Vous devriez reconsidérer si vous aimez votre tasse de café du matin et pensez que ce sera la seule chose qui vous fera gagner du poids. Vous ne pouvez pas contrôler votre appétit avec du café ou tout autre composant du café. Envisagez des changements de style de vie. Vous pouvez apporter des changements à votre mode de vie, comme manger plus de fruits et de légumes, augmenter votre apport en protéines et nettoyer votre alimentation. Cela vous permettra d’obtenir plus de nutriments et de vous sentir plus rassasié tout au long de la journée. Le jeûne intermittent peut également être une bonne option pour briser le cycle du grignotage toute la journée. C’est bien de prendre son café le matin !
