Toutes nos félicitations! Vous avez pris la bonne décision de travailler à domicile. Bientôt, vous profiterez de tous les avantages de faire de l’exercice à la maison. Pas besoin de se déplacer, pas de frais d’adhésion et pas d’attente sur un banc. Parlons de la façon de faire de votre maison une salle de sport que vous êtes fier d’être.
La plupart des gens imaginent une salle de sport comme un grand entrepôt rempli d’équipements d’exercice. Il y a des rangées de machines cardio, des machines de résistance dans chaque pièce, des poids libres et des salles de classe. Beaucoup d’entre nous n’ont pas une telle configuration à la maison, mais nous le devons aux rockstars qui en ont. Cela ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de tout l’équipement dont vous avez besoin pour faire de l’exercice efficacement à la maison.
Tout d’abord, vous aurez besoin d’avoir quelques pieds carrés d’espace au sol. Il n’a pas besoin d’être énorme. La plupart des exercices peuvent être effectués dans un carré de 20×8. Mon préféré est le coin de mon grenier que j’ai pour ma salle de gym à domicile. Les enfants ont pris le relais et il semble que ma petite salle de sport rétrécisse chaque jour.
Vous pouvez faire presque tous les exercices que vous voulez avec votre poids corporel en seulement quelques pieds. Les pompes et les squats ainsi que les tractions et les tractions sont tous d’excellents exercices qui nécessitent très peu d’espace.
Les exercices de poids corporel sont mes préférés. Vous pouvez être en pleine forme juste en les faisant. Les routines peuvent m’ennuyer, je vais être honnête. J’adore les choix. Vous avez beaucoup d’options en ce qui concerne vos choix d’exercices, et avoir des poids et un banc est d’une grande aide.
Les haltères prennent plus de place que les haltères. Cependant, si vous avez le budget et l’espace pour accueillir un ensemble d’haltères, je le recommande. Vous pouvez utiliser des bandes, des ballons suisses, des médecine-balls et des barres de traction dans votre maison sans prendre beaucoup de place.
Un ensemble d’haltères avec une plage de 5 à 27 kg, un banc plat et inclinable, des bandes et un ballon suisse sont tous mes biens. Une barre de traction était ma méthode préférée, mais je souffrais d’une épicondylite médiale qui rend les tractions un peu douloureuses.
Vous pourriez être curieux de savoir comment faire du cardio à la maison. Il existe de nombreuses options pour le cardio à la maison, y compris les tapis roulants, les elliptiques et les vélos stationnaires, mais ce ne sont pas les seuls. Faire le bon circuit peut fournir tout le cardio dont vous avez besoin.
Cependant, je songe à acheter un vélo stationnaire (si ma femme est prête à me laisser le ranger dans le grenier). Certains matins, j’ai l’impression que ce serait formidable de faire de l’exercice sur le vélo tout en regardant la télévision. Pour l’instant, je suis content de ce que j’ai. Cela rend les choses intéressantes que je bascule entre les exercices d’haltères avec poids corporel et les exercices de résistance avec des haltères. Dans les prochains articles, nous discuterons de certains entraînements spécifiques.
Une machine de gym à domicile est également une option. Ces machines offrent une expérience de gym complète qui permet à l’utilisateur de faire un entraînement complet du corps et de renforcer ses muscles avec un seul équipement. De nombreuses options sont disponibles. Cliquez ici pour voir un guide complet de l’acheteur.
