Le régime alimentaire américain moyen ne comprend pas suffisamment de fibres, selon le site Web. Les fibres sont essentielles à une digestion normale et peuvent également prévenir la constipation. Les suppléments de fibres alimentaires peuvent aider à combler les lacunes si vous pensez que votre alimentation ne comprend pas les 25 grammes par jour recommandés pour les femmes et les 38 grammes par jour pour les hommes. Benefiber et Citrucel sont deux suppléments de fibres à considérer, mais parlez-en toujours à votre médecin afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux.
Bénéficiaire Et Teneur En Fibres
La fibre de Benefiber provient de la dextrine de blé, un type de fibre soluble. Une portion de 2 cuillères à café de poudre Benefiber contient 3 grammes de fibres. Cela représente 12 % des besoins quotidiens des femmes et 8 % des besoins quotidiens des hommes. Trois caplets Benefiber ou trois fruits à mâcher Benefiber contiennent également 3 grammes de fibres. Il y a aussi 3 grammes de fibres dans un pack de bâtonnets Benefiber de 2 cuillères à café, chacun contenant une portion du supplément.
Citrucel Et Teneur En Fibres
La fibre de Citrucel provient de la cellulose, qui est une fibre soluble. Une cuillère de poudre de Citrucel, qui se décline en saveurs d’orange et d’orange sans sucre, contient 2 grammes de fibres, soit 8 % des besoins quotidiens d’une femme et 5 % des besoins quotidiens d’un homme. Une dose de deux caplets de Citrucel contient 1 gramme de fibres.
Dextrine De Blé Contre Cellulose
La cellulose contenue dans Citrucel est une fibre non fermentescible, ce qui signifie que les bactéries de votre tube digestif ne la fermentent pas. Si votre tube digestif ne fermente pas la fibre, vous êtes moins susceptible d’avoir des gaz, des ballonnements et d’autres problèmes gastro-intestinaux, selon le Formula Medical Group. La dextrine de blé, quant à elle, est une fibre fermentescible. Cela signifie que vous pourriez ressentir plus de gaz et de ballonnements, mais les fibres fermentescibles peuvent également aider à augmenter l’absorption des minéraux et à réduire la production de certains types de mauvaises bactéries, selon un article de 2010 publié dans le « Journal of Medicinal Foods ».
Suppléments De Fibres Dans Votre Alimentation
Demandez toujours à votre médecin avant de prendre Benefiber, Citrucel ou tout autre supplément de fibres. Si vous obtenez l’approbation d’un médecin, augmentez lentement votre consommation de fibres, car en prendre trop à la fois peut provoquer des ballonnements et des gaz inconfortables. Benefiber et Citrucel peuvent interférer avec certains médicaments, selon Drugs.com, alors dites à votre médecin quels médicaments et suppléments vous prenez. Buvez beaucoup d’eau lorsque vous prenez des suppléments de fibres. Cela est particulièrement vrai pour Citrucel car il peut se dilater dans votre gorge et provoquer un étouffement, prévient Drugs.com.
