Vous vous brossez les dents depuis des décennies, mais savez-vous vraiment comment le faire correctement ? La bonne technique de brossage des dents peut faire une grande différence dans votre santé bucco-dentaire.
« Votre bouche est remplie de bactéries qui collent à vos dents. Une fois collées là-bas, les bactéries se transforment en un biofilm, qui est comparable à l’écume sur le fond d’un bateau », a déclaré Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, président de l’oral biologie à l’Université de Buffalo School of Dental Medicine, raconte .
L’idée est que le brossage élimine quotidiennement cette couche de bactéries. Sinon, les bactéries endommagent les gencives et créent des caries avec le temps. « Je crains que beaucoup de gens ne se brossent pas les dents aussi bien qu’ils le devraient, et cela entraîne beaucoup de gingivites et de maladies des gencives », déclare le Dr Scannapieco.
Ici, les erreurs courantes que vous pourriez commettre avec votre santé bucco-dentaire et les ajustements rapides pour soutenir vos dents :
Erreur 1 : Se Brosser Les Dents Uniquement
L’une des erreurs les plus courantes dans la technique de brossage consiste à trop se concentrer sur le dessus des dents elles-mêmes et à éviter les gencives.
« Vous devriez vous concentrer sur la gencive, la zone où la plupart des bactéries se développent », explique le Dr Scannapieco.
La plaque dentaire qui reste à côté ou sous les gencives finit par provoquer une inflammation des gencives, une affection appelée gingivite. La gingivite est un stade précoce de la maladie des gencives, note la US Library of Medicine. Assurez-vous de masser doucement les gencives avec votre brosse à dents pendant votre séance de nettoyage.
Erreur 2 : Utiliser Une Brosse à Dents à Poils Fermes
Les poils durs ou fermes useront vos gencives, surtout si vous les utilisez à plusieurs reprises au fil des ans, explique le Dr Scannapieco.
Une brosse à poils doux (recherchez ce terme sur l’emballage) sera plus douce pour vos gencives tout en étant capable d’éliminer le biofilm chargé de bactéries avant qu’il ne durcisse en tartre.
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Erreur 3 : Choisir Le Mauvais Flosser
L’American Dental Association (ADA) recommande de nettoyer entre les dents une fois par jour. La soie dentaire, les nettoyants interdentaires (un petit appareil semblable à une brosse) et les hydropulseurs peuvent tous faire l’affaire. Trouver celui qui vous convient le mieux vous aidera à éliminer la plaque plus efficacement.
Par exemple, si vous avez de plus grands espaces entre les dents (ce qui se produit souvent avec la récession gingivale dans les maladies des gencives), le Dr Scannapieco recommande d’utiliser un nettoyant interdentaire. Si vous avez quelque chose comme une retenue permanente, alors un hydropulseur (aka Waterpik) pourrait être utile.
Demandez à votre dentiste, mais sachez qu’il existe des alternatives si vous avez des difficultés avec le fil dentaire.
Quant au meilleur moment pour passer la soie dentaire ? Avant de se coucher, passez d’abord la soie dentaire – pour repousser les bactéries accumulées – puis faites un suivi avec le brossage, dit-il.
Erreur 4 : Ne Pas Brosser Assez Longtemps
La bonne durée de brossage ? Deux minutes, selon l’ADA.
« Je ne sais pas à quel point la marque des deux minutes a été rigoureusement testée, mais la personne moyenne se brosse les dents environ 30 secondes, ce qui n’est probablement pas suffisant », déclare le Dr Scannapieco.
De la soie dentaire au brossage, puis au rinçage avec un rince-bouche (si vous le souhaitez), toute votre routine de santé bucco-dentaire devrait prendre de deux à cinq minutes, dit-il.
C’est une éternité si vous êtes habitué à une séance de brossage rapide, il faudra donc un « entraînement » pour vous y habituer. Régler une minuterie sur votre téléphone et augmenter le temps de brossage par incréments de 20 secondes peut vous aider. Comme on peut utiliser une brosse à dents électrique. De nombreux modèles ont une minuterie intégrée qui vous guide pendant 30 secondes dans chacun des quatre quadrants de votre bouche.
Erreur 5 : Sauter Le Dentifrice Au Fluor
Le fluorure a acquis une mauvaise réputation ces dernières années avec des inquiétudes quant à sa sécurité. De plus, de plus en plus de gens se sont tournés vers des ingrédients alternatifs dans le dentifrice, comme le charbon de bois. Cependant, le fluorure est le composant thérapeutique actif qui protège les dents, explique le Dr Scannapieco.
« Je dirais que si vous avez des caries dentaires, n’utilisez pas de dentifrice au fluor. C’est l’ingrédient actif du produit. Tout le reste est pour une haleine fraîche et une saveur. Lorsqu’il est utilisé conformément aux instructions, le dentifrice au fluor est sans danger », il dit.
Erreur 6 : Ne Pas Se Brosser Les Dents Avant De Se Coucher
La plupart des dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois par jour (au moins) : une fois le matin (après le petit-déjeuner, si vous le pouvez) et une fois avant de vous coucher. L’ADA suggère également un brossage deux fois par jour.
Cela dit, il n’y a pas de preuve convaincante que cela doive être fait plus d’une fois par jour, dit le Dr Scannapieco. Ce n’est pas permis de laisser aller votre bouche, et le nombre de fois que vous devriez vous brosser les dents par jour dépend de votre santé bucco-dentaire actuelle et des facteurs de risque, alors parlez à votre dentiste de ce qu’il recommande.
À tout le moins, cependant, vous devriez vous brosser les dents avant de vous coucher. Oubliez d’être trop fatigué pour le faire et de penser que vous allez juste vous rafraîchir le matin. « Votre bouche s’assèche lorsque vous dormez et la salive est un défenseur naturel de la bouche. Il est préférable de s’endormir avec une bouche propre », explique le Dr Scannapieco.
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